Регистрация
Иной взгляд на вопросы здоровья, красоты, беременности, родов, воспитания детей. Для тех, кто ищет и умеет видеть альтернативу.

Зарядка для беременных. Шагаем к бодрости и здоровью

Приятное и полезное утро беременной женщины должно начинаться с зарядки.

Если проснулись не в самом хорошем настроении, выполнив зарядку, Вы не заметите, как оно поднимется, а вместе с ним и уровень кислорода в крови.

Во время физических упражнений повышается гормон удовольствия, именно благодаря ему Вы почувствуете себя счастливой.

Малыш чутко считывает настроение мамы, и он будет счастлив и спокоен, когда счастлива мама.

Но польза зарядки во время беременности не только в хорошем настроении и приливе энергии.

Зарядка позволяет снизить симптомы утреннего токсикоза, поддерживать мышцы в тонусе, оказывает благотворное влияние на позвоночник путем укрепления мышечного корсета.
Утренние упражнения ускоряют метаболизм, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают маточно-плацентарное кровообращение, предотвращают развитие отеков, насыщают кровь кислородом, снижают и предупреждают такие неприятные симптомы как судороги рук и ног.
Зарядка улучшает приток крови ко всем органам и нормализует работу кишечника. Оздоровительный эффект ежедневной утренней зарядки колоссален.

Когда упражнения могут навредить

До 16-ой недели беременности требуется особая осторожность в выполнении упражнений и внимательное отношение к себе.

Есть ситуации, когда лучше отказаться от упражнений или проконсультироваться с врачом о приемлемой степени физической нагрузки, например:

  • кровотечения в настоящую или предыдущую беременность;
  • астма или сердечные заболевания в анамнезе;
  • недостаток веса женщины более 20%;
  • более трех выкидышей в анамнезе;
  • истмико-цервикальная недостаточность;
  • задержка внутриутробного развития плода в настоящую или предыдущие беременности;
  • предлежание плаценты или низко прикреплённая плацента;
  • преждевременные роды в анамнезе;
  • преэклампсия или высокое артериальное давление;
  • диабет 1 типа.

Какую зарядку можно делать беременным

Зарядка для беременных должна включать в себя спокойные, плавные упражнения, дыхательную гимнастику, растяжку, упражнения, облегчающие напряжение в поясничной области.

Не советуем использовать фитбол, сферу или другое неустойчивое оборудование.
Не стоит делать упражнения на баланс и удержание равновесия.
Это связано с опасностью падения и получения травмы.

Упражнения лучше выполнять с собственным весом, занятия с отягощением лучше отложить на время после родов.

Упражнения должны быть просты в исполнении и не требовать специальной физической подготовки. Именно такие упражнения вы найдете в видеокурсе «Интересное положение». 15 минут в день обеспечат Вас необходимым уровнем физической нагрузки. Все упражнения безопасны для исполнения и подходят для любого триместра беременности.

Зарядка для беременных женщин — это залог здоровья мамы и малыша, хорошего самочувствия, легких естественных родов.


Перейти к упражнениям

Комментарии (0)

Добавить комментарий

Альфагомеопатия Контакты:
Адрес: Порядковый переулок, 21 Москва,
Телефон:8 (925) 772-80-84,