Как перехитрить климакс?

Photo by Edward Cisneros on Unsplash

Чего боятся женщины? Мышей? Родов? Смерти? Возможно. Но все-таки больше всего мы боимся перестать ощущать себя женщиной. Поэтому многие дамы воспринимают менопаузу как приговор. Более того, наглядные примеры старших подруг представляют нам период менопаузы как пытку, от которой страдает и тело и душа.

Есть ли жизнь после менопаузы? Как легко и комфортно пройти через период гормональной турбулентности, сохранив свое женское здоровье и достоинство? Внимательно читаем статью.

Этапы менопаузы

Важно понимать, что климакс (он же менопауза) – явление естественное и неизбежное. Это не болезнь, а определенный этап развития любого организма. И женского и мужского. Природа сделала женский климакс более ярким и чувствительным, но из милосердия сократила его по времени. Это переломное время, растягивающееся в норме на 3-5 лет, когда происходит инволюция и угасание функции половой системы.

Причиной наступления климакса является гормональный дисбаланс, связанный с уменьшением выработки эстрогенов и прогестерона. Постепенно истощается фолликулярный резерв яичников, а сами железы за ненадобностью атрофируются и замещаются соединительной тканью. Женщина входит в период покоя, постепенно утрачивая способность к деторождению.

Обычно менопауза у женщин наступает в возрасте 50 лет, но в зависимости от индивидуальных особенностей этот диапазон может варьироваться от 40 до 60 лет. Период менопаузы имеет свои этапы развития. Условно его можно разделить на пременопаузу, которая может наблюдаться в возрасте 40-45 лет и перименопаузу – от 45 до 50 лет.

Пременопауза или ранний климакс – это период времени с момента  появления первых симптомов климакса до последней менструации. На первом этапе женщина замечает, что менструации приходят на несколько дней чаще, чем обычно. Затем межменструальные периоды начинают затягиваться. Менструации становятся все скуднее и короче, и так до полного их прекращения.

Перименопауза захватывает последние этапы пременопаузы и первый год после прекращения регул.

О наступлении менопаузы можно говорить, если естественные менструации не приходили в течение 12 месяцев. Перестройка от репродуктивного возраста до менопаузы занимает у европейских женщин в среднем 5 лет.

Симптомы климакса у женщин

Photo by sk on Unsplash

Климакс, подобно цунами, накрывает женщину во всем триединстве ее существа. Это значит, что изменения происходят на уровне тела, души и ума. Возможно, по этой причине ученые выделяют три больших группы симптомов, характерных для климактерического синдрома: нейровегетативные, обменно-эндокринные и психоэмоциональные.

1. Нейровегетативные симптомы 

• Приливы

Приливы при климаксе возникают внезапно, сопровождаются покраснением кожи в верхней части тела, чувством жара, обильным потоотделением. Длятся несколько минут, проходят самостоятельно.

Это один из самых ранних признаков приближающейся менопаузы, наблюдающийся у 75-85% женщин.

Приливы возникают из-за специфического воздействия эстрогенов на центр терморегуляции в гипоталамусе. Характерный для климакса дефицит эстрогенов воспринимается организмом как перегрев.

Поэтому приливы – это не проклятье, а защитная реакция организма, пытающегося охладиться за счет потоотделения и расширения капилляров. 

К сожалению, это состояние может сопровождаться головокружением, тошнотой, учащенным сердцебиением. Пароксизм обычно завершается выделением обильного пота и дрожью.

• Головные боли и головокружение

Гормональный дисбаланс приводит к снижению тонуса кровеносных сосудов, что затрудняет питание головного мозга. Поэтому помимо вегетативных реакций некоторые женщины отмечают и снижение памяти.

• Перепады артериального давления и приступы сердцебиения

Эстроген поддерживает работу сердечно-сосудистой системы. Дефицит этого гормона может привести к нарушению сердечного ритма, развитию сердечно-сосудистых заболеваний. 

Photo by Fuu J on Unsplash

2. Обменно-эндокринные симптомы

• Увеличение веса и отечность
• Изменения в липидном профиле, повышение холестерина
• Вялость и сухость кожи. Сухость и воспаление слизистой глаза, дисфункция слюнных желез с сухостью во рту
• Усугубление течения мастопатии
• Зуд и жжение в половых органах. Истончение и дегенерация слизистой оболочки влагалища и мочевого пузыря (болезненность при половом акте, учащенные позывы к мочеиспусканию и недержание мочи)
• Маточные климактерические кровотечения и мажущие выделения вне менструаций
• Развитие остеопороза и пародонтоза

3. Психоэмоциональные симптомы 

• Эмоциональная нестабильность, перепады настроения, плаксивость
• Раздражительность, в некоторых случаях переходящая в агрессию
• Повышенная тревожность или апатия
• Снижение либидо
• Когнитивные расстройства: нарушение концентрации внимания, проблемы с памятью

Симптомы климакса связаны с гормональной перестройкой и адаптационными способностями организма, пытающегося сохранить баланс в постоянно изменяющихся условиях. От гибкости этих процессов будет зависеть, как женщина пройдет этот непростой период. Одни представительницы прекрасного пола почти не замечают происходящих изменений, другие жестоко страдают – вплоть до потери трудоспособности. И тому есть свои причины.

Факторы, усложняющие течение климакса 

• 

  Photo by LOGAN WEAVER | @LGNWVR

  Предменструальный синдром в репродуктивном возрасте

Это неприятное явление связано с дисбалансом в работе гипоталамо-гипофизарной системы. Если женщина в молодости страдала от ПМС, ее климакс едва ли продет незаметно.

• Эндокринные заболевания

Нарушения в работе щитовидной железы, сахарный диабет, метаболический синдром усугубляют течение климакса.

Например, при некоторых заболеваниях щитовидной железы тахикардия и нервозность будут значительно выше. Это связано с физиологическими особенностями: в период пременопаузы секреция ТТГ (тиреотропного гормона) усиливается в вечерние часы.

Есть и обратная связь. Часто эндокринные заболевания манифестируют в климактерический период. В таких случаях можно предполагать, что данное нарушение уже существовало, но в скрытой форме. Климакс, как и беременность, проверяет нас на прочность. И все тайное становится явным.

• Гинекологические заболевания

Воспалительные процессы в малом тазу затрудняют течение климакса. Гиперпластические заболевания, такие как миома или эндометриоз, сами по себе сигналят о гормональном сбое. Климакс усугубляет эту ситуацию, и данные патологии могут прогрессировать в период пременопаузы. Но в менопазу уровень эстрогенов, стимулирующих рост новообразований, стремительно падает и ситуация может существенно улучшиться. 

• Курение 

Ученые из США, Швеции, Китая и Южной Кореи провели исследования, доказывающие взаимосвязь курения и раннего климакса. Они пришли к выводу, что у курильщиц менопауза наступает на 30-40% раньше, чем у некурящих женщин. В некоторых случаях угасание половой функции наблюдалось в 39 лет. Более того, ранний климакс наблюдался у дочерей, чьи матери курили в период беременности.

Сам климакс у курящих протекает тяжелее, ему предшествуют нарушения цикла и гормональные сбои. Заместительная гормонотерапия на фоне курения может иметь тяжелые побочные эффекты.

Было установлено, что полициклические углеводороды из никотиновой смолы угнетают функцию яичников, искусственно снижая уровень эстрогенов. Следует заметить, что ранний климакс влияет на продолжительность жизни, сокращая ее на 1-3 года. 

Как отсрочить климакс и облегчить его течение? 

Официальная медицина предлагает нам заместительную гормональную терапию, призванную смягчить переход в менопаузу. Однако, организм может не оценить такое подспорье.

Гормоны – сильнодействующие вещества, и их искусственное введение может серьезно дестабилизировать гормональную систему. Последствия бывают плачевными – вплоть до онкологии.

Как же мы можем помочь своему организму пережить это непростое время?

• Берегите печень и надпочечники с молодости, поддерживайте их работу в зрелости

Photo by julien Tromeur on Unsplash

Эстрогендоминирование – основная причина развития мастопатии и большинства гиперпластических заболеваний. В период пременопаузы происходит физиологический перекос в системе эстроген-прогестерон, что может стимулировать патологические процессы. 

Печень контролирует преобразование женских половых гормонов.  В этом органе происходит распад отработавших свое эстрогенов. Если печень не справляется с этой функцией, происходит перекос в пользу эстрогенов. Поэтому в зрелом возрасте важно поддерживать работу печени.

Надпочечники наряду с яичниками продуцируют эстроген, причем продолжают вырабатывать его и после угасания функции яичников. Таким образом они амортизируют переход в менопаузу. Стрессы, бессонные ночи, стимуляторы (включая кофе) ведут к преждевременному изнашиванию надпочечников. Так мы сами у себя выбиваем почву из-под ног.

• Сохраняйте приятную округлость форм

Женские гормоны избирательно воздействуют на жировую ткань. Под их влиянием жиры откладываются по женскому типу – в области ягодиц и бедер.  Но эта жировая ткань непроста. Она способна синтезировать эстрогены из андрогенов. Так наш организм предусмотрительно создает «подушку безопасности», способную облегчить переход в менопаузу. По этой причине женщинам бальзаковского возраста не рекомендуется сильно худеть.

• Рожайте детей, пока позволяет здоровье

Во Франции говорят: «Хотите сохранить красоту, родите ребенка в 40 лет». Беременность стимулирует выработку эстрогенов, и будущая мама расцветает с новой силой. Важно и то, что во время беременности прекращается расход яйцеклеток, и активная жизнь яичников продлевается. Менопауза же отодвигается на более поздние сроки.

Конечно, тут необходимо взвешенное решение. Поздняя беременность – серьезное испытание для организма, да и риск родить ребенка с различными отклонениями с возрастом увеличивается.

Следует помнить, что беременность может наступить и в климактерическом периоде. Если менопауза наступила до 50 лет, в течение двух лет вы потенциально можете стать мамой. Если же регулы прекратились в возрасте старше 50 лет, такая вероятность сохраняется в течение года.

• Питайтесь правильно и разнообразно

Photo by Dan Gold on Unsplash

В климактерическом периоде следует с особым вниманием относиться к своему липидному профилю. Употребляйте продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК), витамином D, клетчаткой. Природные фитоэстрогены, содержащиеся в немодифицированной сое, смягчают течение климакса и продлевают молодость. Простые углеводы, поваренную соль и кофеинсодержащие продукты следует ограничивать.

• Откажитесь от вредных привычек

Выше мы уже говорили о вреде табакокурения. Это же касается и других пагубных пристрастий.

• Ведите здоровый образ жизни

Позитивное мышление, регулярные умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе, закаливание, соблюдение циркадных ритмов развивают адаптивные способности организма. Это значит, что климакс будет мягче и, возможно, наступит позже.

• Воспользуйтесь возможностями гомеопатии

Вылечить климакс невозможно, поскольку это не болезнь. Но спокойно принять происходящие изменения, смягчить досаждающие симптомы, обрести внутреннюю силу поможет гомеопатия. Не занимайтесь самолечением. Доверяйте свое здоровье только опытному классическому гомеопату.

И помните: менопауза – не приговор. После климакса женщину ждет новый этап зрелости, в котором энергия деторождения трансформируется в творчество. Стоит лишь прислушаться к себе.

Всех желающих мы приглашаем изучить курс «Гомеопатия для каждой мамы». Мы создавали его с заботой о вашем здоровье.

Перейти к онлайн-курсу