Photo by Andres Siimon on Unsplash
Почему одни люди становятся рабами зависимостей легче, чем другие? Можно ли как-то управлять этими состояниями? Что может облегчить отказ от пищевой, алкогольной, наркотической, игровой зависимости? Читайте об этом ниже.
Психология человека – тема деликатная и сложная. Здесь мы должны упомянуть, как минимум, о двух аспектах: эмоционально-волевом и биохимическом. Блестящих результатов в коррекции любого психологического состояния мы можем достичь, совмещая эти два подхода. Поговорим сегодня о биохимической составляющей зависимостей.
Какие вещества управляют нашим психическим состоянием? Прежде всего, это гормоны и нейромедиаторы.
Роль нейромедиаторов в психическом состоянии человека
Наше психическое состояние зарождается на кончиках отростков нейронов – аксонов, вернее, в узких промежутках между ними. Эти щели называются синапсами. Нейроны общаются между собой посредством челноков-посланников, которые называются нейромедиаторы или нейротрансмиттеры. По своей сути это белковые структуры, способные определенным способом воздействовать на нашу нервную систему и состояние психики.
Нейромедиаторам дана власть влиять как на химическую, так и на эмоциональную стороны зависимости. Совокупность нейротрансмиттеров определяет как мы думаем, чувствуем и ведем себя. Важную роль в формировании зависимостей играют серотонин, дофамин, гамма-аминомасляная кислота (ГАМК), ацетилхолин, норадреналин и эндорфины.
Как это работает?
Photo by Aleksandra Sapozhnikova on Unsplash
В разных жизненных ситуациях, равно как и при употреблении некоторых химических веществ, происходит естественный выброс нейромедиаторов. При этом человек испытывает измененное состояние сознания, например, эйфорию. Если оно ассоциируется с положительными эмоциями, человек принимает вещество вновь. Но в последующие разы эйфория уже не возникает так легко, и приходится повышать дозу для достижения желаемого эффекта. Почему это происходит?
Наш организм очень умен и легко приспосабливается к обстоятельствам. Изменяющие сознание вещества зачастую сами обладают свойствами определенных нейротрансмиттеров. Например, никотин пародирует действие ацетилхолина. Организм не станет перенапрягаться там, где ему подставили костыль – он снизит синтез естественного нейромедиатора. А человек начнет испытывать дефицит этого вещества. Где его взять? Конечно, принять дозу. Это может быть сигарета, рюмка, пирожное, сеанс компьютерной игры и т.д. Постепенно химическое вещество или нематериальный стимул встраивается в процесс метаболизма, и скинуть ярмо привычки становится все сложнее.
Важно! Причиной формирования наркотической зависимости может стать прием лекарственных средств на постоянной основе. В этот список входят некоторые обезболивающие, транквилизаторы, антидепрессанты, снотворные, миорелаксанты, антигистаминные препараты; средства от кашля, содержащие кодеин.
Но есть и обратная сторона медали. Если человек изначально испытывает дефицит какого-либо нейромедиатора, он интуитивно будет искать его источник или замену. Ученым даже удалось выяснить, дефицит каких медиаторов ведет к алкоголизму, наркомании, курению. Лица, имеющие эти дефициты или нарушения в цикле нейромедиатора, находятся в группе риска, и разумное вмешательство может уберечь человека от роковой ошибки или поможет легче выбраться из оков дурной привычки.
Рассмотрим эту теорию на примере никотиновой зависимости.
Ацетилхолин и курение
Photo by Robina Weermeijer on Unsplash
Ацетилхолин отвечает за передачу импульсов двигательными нейронами, что позволяет нам двигаться. Он уравновешивает вегетативную нервную систему: активирует мозг, когда нужно действовать, и включает торможение, если надо сосредоточиться. Наша способность к обучению и переключению внимания контролируется этим нейромедиатором, равно как и память.
Избыток ацетилхолина ведет к спазму мышц, судорогам, а недостаток – к угасанию когнитивной функции, которую мы наблюдаем при болезни Альцгеймера.
Ацетилхолин играет первую скрипку в процессе подготовки к экзаменам. Он разрушается, если мы не тренируем свой мозг, вот почему так трудно возобновлять учебу после длительного перерыва.
Каким образом связаны ацетилхолин и курение?
Генетический аппарат человека устроен так, что никотин способен активизировать рецепторы ацетилхолина, маскируясь под этот нейромедиатор. После дозы никотина мозг получает удвоенную стимуляцию и пытается нивелировать ее доступным ему способом – снизив производство ацетилхолина. Отныне сигарета с зарядом никотина выполняет функции регулирующего нейромедиатора. Утром она нужна, чтобы взбодриться, после стресса – чтобы успокоиться.
Полиморфизм гена CHRNA3, кодирующего никотиновый рецептор ацетилхолина, влияет на скорость формирования никотиновой зависимости.
Почему при отказе от курения растет вес?
Активируя никотиновые рецепторы ацетилхолина, никотин стимулирует окисление жиров и ускоряет метаболизм. И человек худеет.
При отказе от курения, никотиновая стимуляция уходит, но организм не может резко начать производить адекватное количество ацетилхолина. Поэтому производство энергии из жиров замедляется, и масса тела увеличивается.
Более того, чтобы компенсировать дефицит ацетилхолина, организм вынужден увеличивать расход «близкого по духу» нейромедиатора – серотонина. Дефицит серотонина – прямая дорога к депрессии и другому типу зависимости – пищевой. Вчерашнего курильщика особенно тянет на сладкое, начинается стрессогенное переедание и вес растет.
Если вы испытываете подобные проблемы, но твердо решили завязать с курением, вам необходимо поддержать цикл ацетилхолина и серотонина. Нормализация уровня ацетилхолина избавит вас от жесткой потребности в никотине.
Photo by engin akyurt on Unsplash
Для этого необходимо:
- Получать из пищи адекватное количество холина и аминокислоты триптофан. Холин необходим для синтеза ацетилхолина, триптофан – серотонина.
- Держать оптимальный уровень витамина Д. Именно в присутствии витамина Д в нашем организме образуется гормон спокойствия серотонин. Это поможет вам избавиться от депрессии и тяги к сладкому, возникающих в ответ на отмену никотина.
- Поддерживать состояние своего микробиома. Микробиом – наш второй мозг. 80% серотонина образуется благодаря кишечной микрофлоре, распад и утилизация многих нейромедиаторов происходит в кишечнике.
Другие типы зависимостей
По похожему сценарию формируются и другие типы зависимостей.
Так алкогольная зависимость складывается там, где есть проблемы с выработкой дофамина и ГАМК.
Наркомания, игромания, гаждето- и интернетзависимость – дань дефициту дофамина и эндорфиновой стимуляции.
Лицам с нарушениями пищевого поведения (булимия, анорексия), особенно склонным к депрессиям сладкоежкам, следует проверить уровень серотонина.
Однако, нельзя перекладывать ответственность исключительно на биохимию. Воля и осознанность имеют не меньшее значение в борьбе с любым типом зависимости. Наполните свою жизнь смыслом, чтобы в ней не осталось места для глупых и рискованных экспериментов.
Еще больше полезной информации о способах сохранения здоровья и лечения без побочных реакций вы узнаете из нашего курса «Гомеопатия для каждой мамы».
Перейти к онлайн-курсу
