Знаете, что такое «рабский труд»? Вспомните измождённых людей из голливудского хита «12 лет рабства» — непосильный многочасовой труд на плантациях и отсутствие нормального отдыха. В результате жили рабы недолго.
Почему же мы так относимся к своему организму? Нещадно эксплуатируем — заставляем с утра до ночи перерабатывать горы «тяжёлой» пищи, ограничиваем движение, травим никотином и алкоголем.
Хозяева плантаций могли купить нового здорового работника на невольничьем рынке, у нас такой возможности нет.
Как сберечь то, что мы получили авансом при рождении? В бизнесе есть понятие «зона ответственности». Для успешной работы проводят маркетинговые исследования, дабы выявить преимущества и недостатки проекта, а также кто и за что в ответе.
Почему бы к собственному организму не отнестись, как к бизнес-проекту? Это самое важное дело для каждого.
По данным Европейской академии пациентов (EUPATI), на состояние здоровья влияет множество факторов, увеличивающие угрозу возникновения хронических заболеваний у каждого отдельного человека
Каковы факторы риска для здоровья человека:
- Поведенческие — нерациональное питание, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, пребывание под солнцем без УФ-защиты, неразборчивость в связях;
- Биомедицинские — гипертония, ожирение, повышенный уровень холестерина и сахара в крови;
- Социально-демографические — экономика и культура общества, место проживания, возраст, половая и этническая принадлежность;
- Генетические — нарушения в наборе хромосом, приводящих к генным заболеваниям.
На некоторые пункты, например, место рождения, мы повлиять не в силах — не все могут жить в экологически чистых районах. Но есть пункты, выполнение которых поможет не стать «вечным» пациентом.
Это первые два — поведенческий и биомедицинский. Причём они взаимозависимы, так как второй фактор есть логичный результат нерационального питания, злоупотребления никотином и алкоголем, минимальной физической активности.
И во главе угла стоит лишний вес, который возникает из-за неправильного образа жизни и «тянет» за собой болезни.
Как быть? Делать свой стиль жизни и питания стройным.
Помните, в начале статьи мы говорили о рабском труде? В журнале «The journal of Nutrition» были приведены результаты исследования о частоте и времени приёма пищи: Индекс массы тела значительно снизился у тех, кто самым большим приёмом пищи делал завтрак и обед, а также соблюдал так называемый «ночной пост» в течение 12-18 часов.
Получается, что нашему желудку жизненно необходимо давать передышку от работы по перевариванию пищи. В это время происходит своеобразная «перезагрузка» системы под названием «человеческий организм».
Такой режим питания не заставляет изменять любимым блюдам (тортики и пирожные — всё равно нельзя), а упорядочивает время их употребления.
В чём смысл ночных часов без пищи
Обычно придерживаются схемы 16/8, где первая цифра — период голодания. В течение 8 часов едим по желанию и практически без ограничений. Зато потом, ничего кроме воды.
Во время отдыха сжигаются жировые «залежи», оптимизируется работа поджелудочной железы, улучшается гормональный фон.
Если мы решили отнестись к организму, как к бизнес-проекту, то решение о последующей жизненной стратегии принимается взвешенно. А в дальнейшем приложить максимум усилий для его успешного внедрения.
Что точно нельзя делать — эксплуатировать себя, надеясь, что организм как-нибудь справится. Хорошее самочувствие — это товар, который не купишь ни за какие деньги. Его можно только выменять на здоровый образ жизни! Спешите изменить привычки — меняйте стиль жизни!
Перейти к видеокурсу
