Красный день календаря мы, девочки, ждем как праздник. А что делать, если праздник никак не наступает? Сегодня мы поговорим об аменорее и способах воздействия на организм, которые помогут напомнить ему о его женской миссии в этом мире.
Что такое аменоря
Аменорея – это отсутствие менструации у женщин. По сути это не диагноз, а лишь симптом, связанный с анатомическими, биохимическими, генетическими, физиологическими и даже… психическими нарушениями.
Аменорея бывает первичной, вторичной или физиологической.
В каких случаях отсутствие менструации не должно вызывать озабоченности? Это все варианты физиологической аменореи. Как правило, она случается в критические, переломные моменты в жизни женщины. Это: детский возраст у девочек до первой менструации, беременность, лактация и менопауза (завершение периода менструаций).
Виды аменореи
1. Первичная. Если у девушки к 16-ти годам отсутствуют менструации, говорят о первичной аменорее. Она встречается нечасто. Появление первичной аменореи может быть связано с поражением гонад, глубокими нарушениями в работе эндокринной системы или отсутствием проходимости во влагалище, шеечном канале или полости матки.
2. Вторичная аменорея наблюдается у женщин детородного возраста, прежде имевших нормальный менструальный цикл. Говорить о таком нарушении можно, если регулы не приходят в течение 3-х циклов подряд.
Вторичная аменорея – явление более распространенное, нежели первичная. Существует огромное количество причин, вызывающих отсутствие менструации.
Причины вторичной аменореи
Важно иметь о них представление, потому что это знание является одновременно профилактикой аменореи.
Перечислим основные обстоятельства, способствующие развитию вторичной аменореи:
- стресс;
- физические перегрузки;
- дефицит массы тела, а также резкое снижение веса;
- избыточный вес;
- неправильное питание, дефицит питательных веществ;
- гиперпролактинемия – избыток гормона пролактина;
- гипоталамо-гипофизарные нарушения;
- дисфункция половых желез (нарушение баланса половых гормонов);
- эндокринные заболевания: сахарный диабет, гипер- и гипотиреоз, дисфункция надпочечников;
- прекращение приема пероральных контрацептивов;
- лекарственные средства: глюкокортикоиды, химиотерапевтические препараты;
- воспалительные процессы – специфический эндометрит.
Как же лечить аменорею?
Прежде всего необходимо обследоваться и понять, что стало причиной нарушения. И направить силы на устранение этих обстоятельств.
В числе общих рекомендаций необходимо создать условия для гармонизации естественных процессов в организме:
- избегать стрессовых ситуаций и снизить общий уровень стресса,
- наладить сбалансированное питание и привести к нормальным показателям массу тела,
- вести здоровый образ жизни с разумной умеренной физической активностью,
- устранить нарушения в работе эндокринной системы,
- купировать воспалительные процессы и застойные явления в малом тазу.
Поговорим об этом подробнее.
Как вы видите, задачи делятся на контролируемые вашими сознанием и волей (здоровый образ жизни, физическая активность и физическая форма, рацион питания), и на те, которые невозможно решить одним усилием воли – гармонизация психики, эндокринной и иммунной систем.
Нормализовать базовые функции организма помогут методики естественного оздоровления. Таковыми являются, к примеру, традиционная китайская медицина и гомеопатия, натуропатия и траволечение.
В рамках этой статьи мы бы хотели акцентировать ваше внимание на том, что подвластно вашей воле и самоконтролю.
Речь идет о диете фертильности и самомассаже фертильности. Напомним, фертильность – это способность организма производить жизнеспособное потомство естественным образом.
Диета фертильности
В одном из исследований Гарвардского университета сообщается, что изменения образа жизни, включающие переход на диету фертильности, приводят к снижению бесплодия на 80%.
Наличие каких ингредиентов дает такой волшебный результат?
Исследования показали, что дефицит железа в рационе женщины может привести к отсутствию овуляции и неполноценному развитию яйцеклетки. Риск возникновения бесплодия в случае недостатка этого микроэлемента на 60% больше, чем при железо-компенсированном состоянии.
Об этом говорится в исследовании Центра фертильности Nova IVI и Jaya колледжа искусств и наук Индии, опубликованном в 2014 году в International Journal of Current Research and Academic Review.
Железо мы можем получить из продуктов как животного, так и растительного происхождения. Это органическая говядина, курица, яйца, дичь, лосось, тыква и семена подсолнечника, бобы, крапива, амарант, темная листовая зелень, необработанные серой абрикосы, морские водоросли и киноа.
Этот витамин необходим, чтобы усваивалось железо, а также для оптимизации выработки гормонов и иммунного ответа. Отличными источниками витамина С являются красный болгарский перец, апельсины, клубника и гибискус.
Эта группа витаминов обеспечивает правильный гормональный баланс. Ищите их в зеленых овощах: мангольд, капуста, кресс-салат, крапива, петрушка, базилик. Морские водоросли и спирулина также являются богатым источником витаминов группы В.
-
Незаменимые жирные кислоты
Играют важную роль при производстве гормонов и подавлении воспалительных процессов. Необходимы для полноценного развития и работы головного мозга. Ими богаты льняное семя, грецкие орехи, лосось, сардины, палтус, креветки, гребешки, семена чиа и рыбий жир.
Это вещество необходимо для синтеза гормонов. Холестерин можно получить из говядины травяного откорма, сырого органического молока, масла и кисломолочных продуктов, яиц и кокосового масла.
Помогают удалять из организма избыток гормонов, токсинов, антител. Являются профилактикой рака кишечника. Регулируют уровень сахара в крови. Способствуют хорошему пищеварению и своевременной эвакуации каловых масс. Богаты клетчаткой свежие фрукты, овощи, темная листовая зелень, бобы.
Позволяет оптимизировать баланс половых гормонов (эстроген, прогестерон и тестостерон) и поддерживает его в норме в течение всего менструального цикла. Необходим для нормального вызревания яйцеклеток у женщин и сперматозоидов у мужчин. Богатые запасы цинка в устрицах, сырых семенах тыквы и кунжута.
Самомассаж фертильности
Если вы обогатите свой рацион питания вышеперечисленными ингредиентами, ваше женское здоровье скажет вам «спасибо». А если подключить еще и самомассаж фертильности, результат может превзойти все ожидания. Почему?
Для нормального функционирования матке очень важно иметь регулярный цикл. В процессе образования эндометрия в цикле матка активно кровоснабжается и насыщается питательными веществами; отторгая невостребованный эндометрий, она приходит в тонус, что позволяет органу оставаться «в форме». Если эти циклические процессы нарушаются, матка слабеет, дряхлеет, происходит атрофия мышечного слоя, дегенеративные изменения слизистой по типу «сухой» матки.
Самомассаж фертильности помогает решить следующие задачи:
- способствует восстановлению гормонального баланса;
- снижает уровень гормонов стресса;
- улучшает кровоснабжение матки, яичников и фаллопиевых труб;
- оптимизирует работу лимфатической системы в малом тазу;
- помогает устранить застойные явления в малом тазу.
В заключении хочется напомнить вам, что под лежачий камень вода не течет. Ваше женское здоровье в ваших руках. Сохраняйте здоровье. Думайте иначе.
