Все живое на земле находится в постоянном движении и как только оно останавливается, жизнь замирает.
С развитием цивилизации, человек получил много благ, упростил физический труд, облегчил свое передвижение. И вроде все хорошо и достаточно удобно, но пассивный образ жизни современного человека, отбирает у него не только тяжелую работу, но и годы жизни. Автомобили, самолеты, лифты в каждом современном доме, офисная работа за компьютером — привели к тому, что людям практически негде проявить свою физическую активность. Нам сейчас даже к телевизору не нужно вставать, чтобы переключить программы телепередач.
За последние 100 лет физическая активность человека снизилась в 100 раз. Но спорт и здоровье — это два неразрывно связанных понятия.
Если вы хотите прожить долго и в здоровом теле, то необходимо осознанно уделять внимание повышению своей физической активности. Ведь, одной из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний, смертность от которых на первом месте, является именно гиподинамия. Ожирение, сахарный диабет, эндокринные заболевания и заболевания опорно-двигательного аппарата — провоцируются и усугубляются именно гиподинамией.
К чему еще может привести низкая физическая активность, как с этим бороться, как подобрать сбалансированный рацион с учетом уровня активности и состояния здоровья, вам поможет программа «Стройный стиль питания» . Вы научитесь разбираться в группах продуктах, узнаете, как активизировать собственные силы организма и направить их на снижения веса и многое другое.
Три формы физической активности
Первая форма — это малоподвижный образ жизни, сидячая работа, физический труд составляет не более 2-х часов в сутки и присутствует немного ходьбы.
Вторая форма — умеренная активность, о ней можно говорить, когда ваша работа связанна с ходьбой, а так же присутствуют еженедельные занятия танцами, плаваньем, бегом.
Третья форма — тяжелая физическая активность, когда работа предполагает физический труд и ежедневные занятия спортом.
Здоровая физическая активность ведет к укреплению иммунитета, тренировке сердечно сосудистой системы, мышц и опорно-двигательного аппарата, повышения настроения, через выработку эндорфинов.
Здоровая физическая активность
Самый простой и доступный вид борьбы с гиподинамией, особенно для лиц среднего и старшего возраста, является ходьба. Ежедневные прогулки по 40 минут, в спокойном темпе — отличный способ укрепления и поддержания здоровья. Быстрая ходьба, 2-3 раза в неделю, окажет более благотворный результат, но переходить на нее стоит постепенно. Во время ходьбы увеличивается содержание кислорода в крови, что прекрасно сказывается на внешнем виде, обменных процессах, да и просто настроении.
Регулярный бег от 20 минут в день окажет еще больший оздоровительный эффект на весь организм в целом, а комплексные физические нагрузки, в сочетании с соблюдением принципов рационального питания — единственный способ здорового похудения.
С древних времен физическая активность и здоровье шли рука об руку и были неразрывно связаны. Значение физической активности в жизни современного человека, невозможно переоценить. Она непременно укрепит ваше здоровье, но для того, чтобы ощутить пользу и оздоровительный эффект, нужна регулярность.
Поэтому стоит выбирать такую физическую активность, которая доставляет вам удовольствие, что гарантирует постоянство ваших занятий. Гуляйте, плавайте, катайтесь на велосипеде, прививайте привычки здорового образа жизни не только себе, но и вашим детям.
Перейти к видеокурсу
Золотые слова! Все помешались на таблетках, уколах и препаратах. Здоровье возможно только у активных людей
Полностью с вами согласны.