Кремлевская диета – одна из самых распространенных диет в наши дни. Названа она так потому, что назначалась диетологами высокопоставленным лицам Кремля, но разработана эта система питания была в Америке для поддержания хорошей формы летчиков и космонавтов.
Первые результаты кремлевской диеты могут вас порадовать, вес действительно начинает снижаться, но чем грозит вашему здоровью такой рацион питания, давайте разбираться.
В чем суть
Суть Кремлевской диеты сводится к ограничению потребления углеводов до 20-30 г в сутки, при здоровом минимуме 150 г.
Как и при кетодиете, здесь наблюдается дефицит углеводов для поддержания обменных и энергетических процессов в организме. Поэтому запускается механизм получения энергии из жирных кислот, который называется кетоз.
Однако, между этими двумя типами питания есть определенные различия. К примеру, при кетодиете количество жиров достигает 50-60 г, белков – около 20-30 г и углеводов не более 30 г. Соблюдение этой пропорции требует жесткого контроля путем регулярного взвешивания продуктов и расчета соотношения макронутриентов.
При Кремлевской диете не нужно считать жиры, белки и углеводы. Существует специальная таблица, в которой продуктам Кремлевской диеты присуждается определенное количество баллов. В соответствии с периодом диеты можно употреблять любые продукты в неограниченном количестве, главное не превысить разрешенную суточную норму баллов.
Кремлевская диета – практически единственная диета, на которой разрешено употребление алкоголя.
Что происходит после диеты
Переключаясь на процесс получения энергии из кетоновых тел вместо глюкозы, организм начинает сжигать непосредственно жировые отложения. Но следует помнить, что всегда, при любой диете происходит распад мышечной массы. Другими словами, организм начинает уничтожать свои мышцы, а не только жировую ткань.
Наши мышцы на свою работу тратят колоссальное количество энергии. Человеку с развитой мускулатурой требуется гораздо больше энергии, а, значит, и пищи. Чем меньше развита мускулатура, тем меньше энергетические затраты.
Поэтому после выхода из любой диеты, которая сжигает не только жир, но и мышечную массу, для удержания веса человек нуждается в меньшем количестве калорий. Люди переходят на обычный тип питания и общий калораж рациона повышается.
Именно поэтому возвращаются назад ненавистные килограммы, еще и с избытком.
Предотвратить распад мышечной массы во время диеты невозможно, вы способны лишь немного затормозить этот процесс. Для этого необходимо регулярно заниматься силовыми упражнениями пока используете диету.
Применять кремлевскую диету на каждый день возможно, но она не может стать образом жизни из-за резкого ограничения углеводов, которые являются основным источником энергии. Срывы неизбежны, как и новые килограммы.
Многие используют кремлевскую диету для похудения и получают хорошие результаты, особенно в сочетании со спортом.
Реальный вред. Об этом не любят рассказывать
Однако, она, как и любая диета, построенная на дисбалансе необходимых макро и микроэлементов, приносит реальный вред здоровью.
Повышенное употребление жиров способствует развитию жирового гепатоза, а избыток белка может спровоцировать возникновение камней в почках.
Кетоз вызывает общую интоксикацию организма, страдают различные органы и их системы.
Ограниченное употребление овощей и фруктов приводит к дефициту витаминов, развивается соответствующая клиническая картина. Недостаток клетчатки в питании вызывает нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
И, конечно, общее ухудшение самочувствия, апатия и снижение жизненной энергии – это результат недостаточного употребления в пищу углеводов.
Любая диета является стрессом для организма, и как этот стресс будет воспринят конкретно вами, неизвестно. Стоит ли рисковать своим здоровьем, если все может вернуться на круги своя?
Может, стоит просто начать правильно и сбалансированно питаться, исключить быстрые углеводы, вредные жиры, начать заниматься спортом?
Да, такой процесс снижения веса более длительный, но он физиологичен и вполне может стать вашим образом жизни. И тогда у лишнего веса просто не будет шансов. «Борьба» с лишними килограммами должна стать для вас настолько комфортной, что вам не захочется возвращаться обратно к прежнему рациону.
Перейти к видеокурсу
