Photo by Sasun Bughdaryan on Unsplash
Запор – очень неприятное явление, знакомое многим не понаслышке. Как помочь своему кишечнику в ответственный момент и предотвратить эту проблему в будущем? Все ответы вы найдете в статье.
Запор – это функциональное расстройство, при котором нарушается процесс испражнения. Здесь возможно два варианта: либо стул задерживается на 2 дня и более, либо он регулярный, но осуществляется с большим трудом, человеку приходится сильно натуживаться.
В разных странах и возрастных группах от запоров страдает до 1/3 населения, причем женщины и старики подвержены этому состоянию в большей степени. О хронической форме запора говорят, если стул бывает реже 3 раз в неделю в течение 3 месяцев.
В норме человек должен испражняться 1-2 раза в день, при этом стул должен иметь мягкую или кашицеобразную консистенцию, проходить безболезненно и без лишнего напряжения.
Причины запора и профилактика этих состояний
Удачный акт дефекации складывается из двух составляющих: нормальная консистенция стула и хорошая перистальтика кишечника. Перечисленные ниже состояния в той или иной степени влияют на эти факторы:
Пищевые волокна имеют важное значение при формировании каловых масс. Здесь пальма первенства принадлежит перевариваемой и неперевариваемой растительной клетчатке. Для нормального стула в рационе человека ежедневно должны присутствовать овощи и фрукты (не менее 500 г), а также различные крупы. Отруби, морская капуста, псиллиум, семя льна, свежий кефир, курага и чернослив также способствуют нормализации стула. А мучные продукты, простые сахара, копчености и алкоголь, напротив, ухудшают пищеварение.
- Нарушение питьевого режима
В норме человеческий кал на 80% состоит из воды. Вода обеспечивает мягкость и пластичность каловых масс, облегчая процесс дефекации. Поэтому соблюдение питьевого режима при запорах имеет важнейшее значение! Здоровый взрослый человек должен выпивать в день не менее 2,5 л воды.
Photo by manu schwendener on Unsplash
Это важно знать!
Для профилактики запора утром натощак выпивайте стакан теплой воды. Эта процедура предотвращает обезвоживание организма и способствует отхождению желчи, так теплая вода расслабляет сфинктер желчного пузыря. Желчь – лучшее слабительное и бактерицидное средство для нашего кишечника.
- Органические изменения кишечника (длина, форма, толщина стенки кишки; новообразования и травмы)
Данные состояния могут быть врожденными и приобретенными, но они влияют на длину пути прохождения каловых масс, перистальтику кишечника и его проходимость.
Твердые каловые массы могут травмировать слизистую кишечника, вызывая кровотечения, спазмы, микротрещины. Человек, имеющий анальную трещину, часто старается отсрочить процесс дефекации, чтобы избежать болезненных ощущений. Он даже может уменьшить прием пищи и воды, что в корне неверно.
Важно следить за здоровьем своего кишечника, проходить регулярные обследования, особенно если в роду были случаи полипоза или онкологии кишечника. Лицам старше 45 лет следует профилактически делать колоноскопию 1 раз в 5 лет.
- Нарушения работы эндокринной системы
Сахарный диабет играет важную роль в формировании запора. Повышенный уровень глюкозы угнетает работу нервных сплетений в толстой кишке, что приводит к ослаблению перистальтики кишечника вплоть до атонии. В таких случаях человек имеет многодневный запор без позыва на стул.
Другая причина запоров – гипотиреоз. Дефицит гормонов щитовидной железы снижает частоту и силу сокращений мышц толстой кишки. Таким образом замедляется перистальтика, и стул продвигается по кишечнику слишком медленно.
Профилактика диабета и гипотиреоза является и профилактикой запоров эндокринного генеза.
- Злоупотребление слабительными и некоторыми другими медицинскими препаратами
Слабительные средства, влияющие на моторику кишечника, при регулярном употреблении могут сыграть с пациентом злую шутку. Без стимуляции извне толстая кишка становится со временем инертной, то есть теряет способность сокращаться. Так возникает атония кишечника и запор. Это тяжелая форма запора, которая с трудом поддается лечению. Особенное внимание следует обратить на препараты сенны.
Нестероидные противовоспалительные средства (Анальгин, Ибупрофен и пр.) замедляют перистальтику кишечника. Антидепрессанты подавляют сократимость кишечной стенки, Антибиотики убивают полезную микрофлору, провоцируя разнообразные нарушения стула. Также негативно воздействуют на стул препараты железа и антациды (Алмагель, Гастал, Гевискон и пр.).
Дефицит физической активности – бич эпохи «белых воротничков». Отсутствие активного движения замедляет перемещение каловых масс по кишечнику и становится причиной гиподинамического запора. Гимнастика, продолжительные пешие прогулки, массаж живота и дыхательные практики помогают восстановить баланс движения даже у пленника каменных джунглей.
Соблюдение всех вышеупомянутых условий станет для вас надежной профилактикой запоров и поможет сохранить здоровье кишечника на долгие годы.
Что делать, если запор застал врасплох?
Photo by Luemen Rutkowski on Unsplash
Если вы проявили беспечность и теперь не можете разрешиться от затвердевших каловых масс, попробуйте следующие способы.
- Сделайте несколько глубоких приседаний.
- Для достижения наилучшего результата примите на унитазе физиологическую позу «орла»: подставьте под ноги небольшую скамеечку и немного наклоните корпус вперед.
- Во время прохождения каловых масс дышите по-собачьи: животом, часто и поверхностно. Это поможет сбросить избыточное внутрибрюшное давление.
- Не зажимайте задний проход, напротив, постарайтесь расслабить его, сосредоточившись на дыхании. Спазм сфинктера способствует формированию анальных трещин.
- Позаботьтесь о своем кишечнике сегодня, чтобы не возникло проблемы завтра!
Если запор стал нормой вашей жизни, обратитесь за помощью к квалифицированному гомеопату. Это лечится, и весьма успешно. Запор характерен для многих гомеопатических конституций и сикотического миазма в целом. Но даже в остром состоянии можно помочь себе гомеопатией. Что бы научиться этому мы приглашаем вас на курс «Гомеопатия для каждой мамы». Это адаптированный курс видео лекций для людей без медицинского образования, который поможет помогать себе и своей семье самостоятельно самым щадящим способом, быстро и без побочки от таблеток.
Перейти к онлайн-курсу
