Низкое количество сперматозоидов и бесплодие у мужчин встречается чаще, чем принято думать. Если пара не может иметь детей, женщина винит себя. Но по статистике в 40% случаев причины бесплодия связаны именно с проблемами в мужском организме.
Что такое мужская фертильность?
Способность мужчины иметь детей называется мужской фертильностью. Здоровая женщина может забеременеть, только если ее партнер обладает фертильностью. Если мужчина не способен зачать ребенка, медики используют другой термин – «мужская инфертильность».
В этой статье мы обсудим основные причины мужского бесплодия и методы, способствующие восстановлению и поддержанию здоровой фертильности.
Виды мужской инфертильности
1. Основная проблема мужской репродуктивной системы – это низкое количество сперматозоидов в сперме или олигоспермия.
Ранее нормой считалось наличие 20 млн здоровых подвижных сперматозоидов в 1 мл спермы. Но за последние 40 лет у европейских и американских мужчин констатировали снижение этого количества на 50%. Поэтому в 2010 году ВОЗ пересмотрела контрольные цифры и снизила норму концентрации половых клеток у здорового мужчины до 15 млн сперматозоидов на 1 мл спермы.
2. Помимо количества важно, чтобы сперматозоиды были с хорошей моторикой и морфологией. То есть они должны быть подвижными и здоровыми.
Как повысить мужскую фертильность
На качество и количество спермы могут влиять разные факторы, в том числе заболевания и травмы. Такие ситуации требуют обследования и профессионального лечения.
Однако, вы должны знать о самых простых и эффективных методах, которые могут повлиять на повышение мужской фертильности, а именно:
- Не употребляйте алкогольные напитки. Алкоголь плохо влияет на гормональный баланс, мешая созреванию сперматозоидов.
- Откажитесь от курения.
- Нормализуйте уровень стресса, который может оказывать негативное влияние на выработку сперматозоидов.
- Приведите вес в норму.
- Не кладите на колени электронные устройства (ноутбук, телефон), подключенные к сети Wi-Fi. Доказано, что Wi-Fi-волны снижают подвижность сперматозоидов.
- Не допускайте гипертермии (перегрева) яичек. Чаще всего это наблюдается при ношении тесного белья и обтягивающих брюк.
Важная роль питания
Как еще можно повысить мужскую фертильность? За счет корректировки питания. То, что вы едите сегодня, повлияет на качество сперматозоидов через 2-3 месяца. Поэтому подготовку к зачатию нужно начинать заблаговременно.
Чтобы оплодотворение состоялось, в организме мужчины должно быть необходимое количество витаминов и микроэлементов, таких как: цинк, селен, фолиевая кислота, витамины С, Е и B12. Благодаря им повышается уровень сперматозоидов, улучшается их форма, функция и качество.
Например, при недостатке фолиевой кислоты в организме мужчины повышается риск образования сперматозоидов, которые содержат слишком мало или слишком много хромосом. Если яйцеклетка оплодотворяется аномальным сперматозоидом, это может привести к врожденному дефекту, такому как синдром Дауна, или увеличить вероятность выкидыша.
Необходимые микроэлементы и витамины вы можете получить из яиц, говядины, баранины, арахиса, кедровых орехов, бананов, брокколи, печени, чечевицы, фасоли и зелени и т.д.
Внимание! Псевдогормоны
Нарушение гормонального баланса оказывает значительное влияние на мужскую фертильность. Гормоны определяют мужское здоровье не в меньшей степени, чем женское. Одним из главных гормонов мужской репродуктивной системы является тестостерон. Он находится в обратной зависимости от количества женских гормонов-эстрогенов: чем выше уровень эстрогенов, тем ниже тестостерон.
Повышение уровня эстрогенов негативно влияет на мужское здоровье: вызывает эректильную дисфункцию, низкое или недостаточное либидо, снижение числа сперматозоидов, недостаточную выработку семенной жидкости, ожирение по женскому типу.
С развитием химической промышленности в любой сфере можно столкнуться с синтетическими соединениями, которые относятся к ксеногормонам. Они являются псевдогормонами, разрушительно действующими на эндокринную систему. Эти химические элементы, попадая в организм, начинают вести себя как эстрогены, вызывая гормональный дисбаланс.
Источниками ксеногормонов являются продукты, содержащие сою и пестициды, а также мясо и молоко животных, которым кололи гормоны роста. Пластиковые упаковочные материалы также выделяют ксеногормоны, особенно при нагревании.
- Откажитесь от этих продуктов, найдите магазин, который поставляет качественное молоко и мясо
- Не разогревайте еду в пластиковых контейнерах
- Ешьте больше клетчатки и крестоцветных овощей: все виды капусты, брокколи, репу, редис и т. д. Эти овощи содержат специальный элемент, который помогает организму избавиться от лишних эстрогенов
- Также не лишним будет дополнить рацион БАДами, рекомендуемыми на нашем сайте
Какие травы помогут улучшить мужскую фертильность
Существенно улучшить мужскую фертильность можно при помощи трав.
- Корень ашваганды и женьшень. Они способствуют увеличению количества сперматозоидов, улучшают гормональный баланс организма и работу иммунной системы. Эти травы помогут справиться со стрессом, поддерживают здоровое половое влечение, устраняют эректильную дисфункцию и улучшают сексуальные возможности у мужчин.
- Ягоды годжи защищают сперму от перегрева, а высокое количество антиоксидантов в них способствует улучшению ее качества.
Для получения результата все вышеперечисленные меры следует применять не менее 6 месяцев.
Не забывайте, что к планированию беременности должны готовиться оба партнера. Для женщин мы рекомендуем массаж фертильности «Чудо новой жизни». Хорошо «подготовленные» женские репродуктивные органы имеют больше шансов к зачатию при любом качестве спермы.
Перейти к массажу
